co to interwał

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??

[...] będzie reagować bo też trening robię ciężki bardzo po 2h/2,5h lub 1,5 h ale bardzo intensywny 4x w tygodniu a w pozostałe 3 dni jakieś bieganie 45 min bądź z rana na czczo interwał 25/30 min No i pozostaje kwestia odbloku. HCG 5000 i 2x Clomid to nie wiem czy teraz po np. 2 tygodniach jak zacznę odblok to ładować oba na raz czy jedno po drugim [...]

11.05.2017 - Barki Trening: 1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 100kg 2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40/45/50/55/60kg 3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,8, 7p 14/16/18/22/22 4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 16kg 5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc 5b. Unoszenie przodem nachwytem [...]

[...] + izometria 23kg x 16 +iso / 23kgx16 +iso / 23kg x15 +iso 23kg x 16 +iso / 23kgx16 +iso / 23kg x13 +iso lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s Ok. ok 8. interwał 7x30/30 Niby niewiele ćwiczeń na nogi ale jednak interwały idą po tym treningu koszmarnie. Po nogach zawsze jest ciężko - ja na redukcji robię tabatę na suwnicy w [...]

05/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

[...] jak i "suplementacji". Pisałem trochę z Przemkiem, Lukim i Zagórem co sądzą, więc działam :-) - ostatni posiłek zmieniony został na b+t, - aeroby minimalnie ucięte, dodany interwał po treningu, - wjeżdża mocniejsza suplementacja bo tarczyca prawodopodbnie jest zmulona oraz dodaje oxo, Dieta: BTW: 250/50/200 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

[...] bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress czy coś idzie, czy [...]

Ten film to już ze sporym przymrużeniem oka trzeba oglądać%-) Dziś działasz coś na siłce?:-) Co do soboty to czarne chmury póki co, ale jeszcze nie mówię nie.. taaa dzis normlanie na siłowni byłem rano przed praca cardio, potem praca, siłowy, interwal cardio i od 6 dopiero teraz na chate wszedłem, a na forum nie było kiedy zobaczyc zeby ci [...]

[...] / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s OK, ale też zeszłam z ciężarów sprzed przerwy bo nie daję rady po tych wznosach. W tym ćwiczeniu ciężary są drugorzędne w sumie. Muszą być przyzwoite - ale nie ma co cisnąć w ciężar za mocno a raczej skupiać się na odpowiedniej formie wykonania. 8. interwał 7x30/30 Bleh.

[...] posiada określone parametry, można regulować opór. Sprzęt do indoor cycling często nie charakteryzuje się odpowiednią jakością. Na rowerze spinningowym można wykonywać interwały lub aeroby. Gwoli ścisłości – Jack Daniels definiuje interwały dwojako: poprawa wydolności VO2 max (98-100% tętna maksymalnego) rozwój systemu aerobowego, bieganie [...]

dziś nogi troche mekeke:D ale to było do przewidzenia cardio dzis z rana juz zakrecone potem siłowy i interwał+cardio kumpulacja odbicia chyba juz wieksz anie bedzie:D wiec mysle ze teraz juz z gorki %-) wczoraj tez wieczorem kino szybcy i wścieli ale chyba co kolejna seria to gorsza, akcji sporo ale juz sporo tej bajki...i ponad 2,5h seans [...]

[...] / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s OK, ale też zeszłam z ciężarów sprzed przerwy bo nie daję rady po tych wznosach. 8. interwał 7x30/30 Bleh. Przepis na babeczki wrzucę na blog. /SFD/2017/5/2/806f6c4059924d8682427af502ac1c27.jpg /SFD/2017/5/2/42e1688465c84184b816cb935b47deef.jpg [...]

no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]

no taki to nigdy nie pokaże Ci prawidłowego pomiaru %-). orbi jeszcze jako tako, ale na bieżni nie wyobrażam sobie trzymania łap na tych czujnikach zasuwając interwał . pomyśl o pulsometrze, bo inaczej ciężko określić czy te interwały są efektywne, chociaz po opisie wnioskuję, że raczej tak, ale z drugiej strony ciężko zrobić dobry interwał po [...]

28.04.2017 - Barki Trening: 1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 75-95kg (dziwne przelozenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40-55kg 3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,10, 7p 14-22kg 4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 12kg 5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc 5b. Unoszenie przodem [...]

A jest sens robić silowy rano a wieczorem jakiś interwal albo chociaż skakanka z 20min? Nie mówię że cały czas ale jak mam urlop to sporo energii zostaje :P A co do bilansu to w silowe bym dodała kcal ale na interwaly juz nie.. ale to tylko moje zdanie :P specjalistka nie jestem :P

No siema ;). Sporo osób z tego otoczenia namawia mnie do założenia dziennika, dodatkowo zaczynam właśnie okres masowy i przydałoby mi się zapisywać gdzieś swoje postępy, oraz czasami dostać motywacyjny opr od kogoś innego niż trener :D. Z tych właśnie powodów postanowiłem w końcu założyć dziennik ;) O mnie: Nazywam się Dariusz Rożek, mam 23 lata. [...]

Witam piszę w sprawie mojej redukcji już wcześniej pisałem że mam problem z redukcja wagi mimo czystej diety problem ciągnie się do dzisiaj dzień za dniem myślałem że to problem z tarczycą zbadałem jest okej jem 2.5k przy 182cm wzrostu cwicze 4 razy w tygodniu po kazdym jakis interwal ale waga wskazuje nadal 111kg juz nie wiem co z soba zrobic [...]

[...] lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria brak lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +10s / 29kg x13 +10s lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s 8. interwał 7x60/60 Mam nadzieję, że to się liczy jako lekki trening nóg? Miska czysta, nieliczona, bo nie widziałam sensu liczyć sałatek itp. Generalnie były : jajka, sałatka [...]